# Schwitzen im Schlaf: Häufige Ursachen und was Sie tun können

Sie wachen morgens schweißgebadet auf, obwohl es im Raum nicht zu warm ist? Ist ein zu warmes Schlafzimmer nicht die Ursache, können Stress, Hormone, Alkohol, Medikamente oder eine Krankheit der Auslöser sein.

Verfasst von  
**Rise-Science-Redaktion**  
Überprüft von  
**Jeff Kahn, M.S., Rise Science Mitbegründer**  
Anerkannter Schlafexperte, der sich mithilfe der RISE-App für mehr Schlaf und Energie für alle einsetzt

Veröffentlicht 2023-04-10

## Was ist Nachtschweiß?

Nächtliches Schwitzen und Nachtschweiß sind eigentlich zwei verschiedene Dinge. Experten zufolge ist echter Nachtschweiß so stark ausgeprägt, dass danach die Bettwäsche gewechselt werden muss. Andere Definitionen geben an, es handele sich dabei um nächtliches Schwitzen, obwohl keine Hitze im Schlafzimmer herrscht.

Nachtschweiß ist ein recht unspezifisches Symptom, das Patienten häufig erleben, aber selten unaufgefordert ihrem Arzt mitteilen. Zwar kann Nachtschweiß ein Anzeichen für eine Erkrankung sein, aber die meisten Patienten, die in einer Arztpraxis von Nachtschweiß berichten, haben keine ernsthafte Grunderkrankung.

## Warum schwitze ich im Schlaf?

Es kann schwierig sein, herauszufinden, was genau die Ursache ist, aber dies sind die häufigsten Ursachen für Nachtschweiß:

### 1. Die Schlafumgebung

Wenn Sie in einer zu warmen Schlafumgebung schlafen, schwitzt Ihr Körper im Schlaf.

### 2. Stress und Sorgen

Stress und Sorgen manifestieren sich auf vielfache Weise, z. B. auch durch Nachtschweiß.

### 3. Alkohol

Alkohol kann nachts dazu führen, dass Sie mehr schwitzen, da es Ihre Herzfrequenz erhöht und die Atemwege entspannt.

### 4. Wechseljahre oder Schwangerschaft

Hitzewallungen sind ein häufiges Symptom in den Wechseljahren und werden durch Veränderungen des Hormonspiegels verursacht.

### 5. Medikamente

Einige Medikamente können übermäßiges nächtliches Schwitzen als mögliche Nebenwirkung haben.

### 6. Krankheiten

Bestimmte Erkrankungen wie Hyperhidrose, hormonelle Störungen, bakterielle Infektionen oder Autoimmunerkrankungen können ebenfalls Ursachen für Nachtschweiß sein.

## Was hilft gegen Nachtschweiß?

Glücklicherweise gibt es Wege, bei nächtlichem Schwitzen Abhilfe zu schaffen:

### 1. Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl

Halten Sie Ihr Schlafzimmer auf einer kühlen Temperatur von 18 bis 20 °C.

### 2. Wechseln Sie Ihre Bettdecke, Bettwäsche und Pyjamas

Versuchen Sie, Bettwäsche aus natürlichen, atmungsaktiven Stoffen zu verwenden.

### 3. Meiden Sie Alkohol, Koffein, Sport und Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen

Diese Dinge können Ihre Körpertemperatur erhöhen.

### 4. Verzichten Sie auf scharfes Essen

Scharfes Essen kann ebenfalls Ihre Körpertemperatur erhöhen.

### 5. Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit, zur Ruhe zu kommen

Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen durch Aktivitäten wie Lesen oder Yoga.

### 6. Holen Sie sich ärztlichen Rat

Wenn Ihre Symptome anhalten, suchen Sie einen Arzt auf.

## Ist es normal, im Schlaf viel zu schwitzen?

Bis zu einem gewissen Grad ist es normal, nachts zu schwitzen. Wenn Sie jedoch unter Nachtschweiß leiden, der Ihre Laken durchnässt, sollten Sie dies abklären lassen.

## Muss ich mir Sorgen machen, wenn ich im Schlaf viel schwitze?

Wenn Sie häufig schweißgebadet aufwachen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Grundursache des Problems zu klären und die Störung Ihres Schlafs zu reduzieren.

## Warum wird der Schlaf so stark von der Temperatur beeinflusst?

Eine Überwärmung kann Ihren Schlaf negativ beeinflussen, da Ihr Körper nicht ausreichend abkühlen kann.

Besser schlafen mit RISE: Schwitzen im Schlaf kann durch eine zu warme Schlafumgebung oder durch Dinge wie Stress, Alkohol oder die Wechseljahre verursacht werden. Nachtschweiß kann auch ein Anzeichen für ein gesundheitliches Problem sein, daher sollten Sie einen Arzt aufsuchen.